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おはようございます。
クリアデイパーソナル
代表の関根です。

健康診断でもよく指摘されるメタボリックシンドローム。
その中でも重要な「コレステロール」についてお話します。

レオナルド・ダ・ヴィンチの名画のモデルとされるモナ・リザも、脂質異常症だった可能性があると言われています。

コレステロールは血液中の脂質の一つで、
細胞膜やホルモン、ビタミンDの材料となる重要な物質です。

問題になるのは「増えすぎ」です。

運動不足や食べ過ぎは、動脈硬化を進めるLDLコレステロールを増やしやすくなります。
一方で、有酸素運動や筋力トレーニングは、余分なコレステロールを回収して肝臓へ戻すHDLコレステロールを増やし、脂質代謝を改善します。

対策として重要なのは、脂質の選び方です。

控えたいもの
・飽和脂肪酸（脂身の多い肉やバターなど）

積極的に取りたいもの
・不飽和脂肪酸（魚に多いEPA・DHA、オリーブオイルなど）

また、野菜・海藻・きのこに含まれる食物繊維は、余分なコレステロールの排出を助けます。

コレステロール対策の基本は、食事管理と継続的な運動習慣です。

新年度に向けて、体質改善を始めてみてはいかがでしょうか。

行ってらっしゃい。

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