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2026/8/25

力を抜くほど、体は動きやすくなる？

おはようございます。
クリアデイパーソナル
代表の関根です。

【力を抜くほど、体は動きやすくなる？】

今日は、ちょっと変わったフィジカルトレーニング
「ゆりかご」をご紹介します。

ゆりかごと聞くと、ただゴロゴロ転がっているだけに見えるかもしれません。

ですが実は、体をスムーズに動かすための準備運動として、とてもおすすめです。

やり方は簡単です。

① 仰向けになり、膝を胸に引き寄せる
② 両手で膝またはすねを抱え、おへそを見るように背中を丸める
③ その姿勢を保ちながら、前後にゆっくり揺れる

ポイントは、力任せに動かないこと。

自分の体重や揺れを利用することで、背骨や股関節を無理なく動かすことができます。

さらに、体が前後に揺れることで、筋肉や関節にある「体の位置や動きを感じ取るセンサー」が刺激されます。

その情報が脳へ伝わることで、

「今、自分の体がどこにあるのか」
「どのくらい動いているのか」

を感じ取りやすくなります。

つまり、ゆりかごは単なるストレッチではなく、

【体と脳の連携を整え、動きやすい状態へ準備する運動】

とも言えます。

朝の出勤前や運動前に、無理のない範囲でぜひ取り入れてみてください。

それでは今日も元気に。

行ってらっしゃい。

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