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おはようございます。
クリアデイパーソナル
代表の関根です。

「食事も運動も頑張っているのに、なかなか体重が減らない…」

そんな停滞期に悩んでいませんか？

ダイエットを続けていると、体重の減少に伴って消費エネルギーが少なくなったり、身体がエネルギー消費を抑える方向に適応したりすることで、体重が落ちにくくなる時期があります。

だからこそ、短期間の数字だけを見て焦らないことが大切です。

そこで今回のテーマは『お酢』です。

お酢に含まれる「酢酸」には、食後の血糖値の上昇を緩やかにする働きがあり、継続的な摂取によって体脂肪や内臓脂肪の管理をサポートする可能性も報告されています。

ただし、お酢を飲むだけで体重が落ちるわけではありません。

あくまで、食事や運動などの生活習慣を整えたうえで取り入れる「プラスα」と考えましょう。

取り入れ方は簡単です。

1日大さじ1杯程度を目安に、水や炭酸水などで十分に薄めたり、サラダや料理に使ったりすると続けやすくなります。

※お酢をそのまま飲むと、胃や喉、歯への刺激になることがあります。飲む場合は必ず十分に薄め、胃腸が弱い方は無理をしないようにしましょう。

停滞期は、

「何をやっても痩せない期間」

ではありません。

これまでの食事や運動を見直しながら、焦らず継続することが大切です。

お酢も上手に活用しながら、小さな習慣を積み重ねていきましょう。

それでは今日も、行ってらっしゃい。

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