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おはようございます。
クリアデイパーソナル
代表の関根です。

今回のテーマは「満腹」について。
私自身の失敗談も含めてお話します。

先日、二郎系ラーメンを無理して完食し、胃もたれで動けなくなりました。

満腹は、ただ太るだけではありません。
胃腸にとっては明らかなオーバーワークです。

食べ過ぎると、
胃は過度に拡張し、胃酸分泌が増え、胃粘膜へ負担がかかります。
さらに未消化物が大量に腸へ送られると発酵が進み、腸内環境が悪化します。

これが慢性的に続くと、
自律神経の乱れ、睡眠の質の低下、代謝低下につながります。

内臓も筋肉と同じです。
使い過ぎれば機能は落ちます。

・胃食道逆流症
・脂肪肝
・インスリン抵抗性
・慢性炎症

これらの背景には、日常的な食べ過ぎが関係しているケースも少なくありません。

まずは腹八分目。

そのために有効なのが、水分の摂り方です。
食事前にコップ一杯の水を飲む。
味噌汁などの汁物を先に飲む。

これだけで食事量は自然と調整され、胃腸への負担も軽減します。

月曜日です。
今週も身体をいたわりながら進みましょう。

行ってらっしゃい。

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