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おはようございます。
クリアデイパーソナル
代表の関根です。

「運動しなきゃいけないのは分かっている。でも今日はなんだかめんどくさい……」

そんな日、ありませんか？

実はその感覚、単なる「怠け」だけではないかもしれません。

私たちの身体は、環境の変化に対応するために、心拍数や血圧、ホルモンなどを常に調整しています。

仕事、睡眠不足、人間関係、暑さ、運動、精神的な緊張など。

こうしたさまざまなストレスが長く積み重なると、心身への負担が大きくなっていきます。

このような、ストレスへの適応が繰り返されることで身体に蓄積していく負担を、

【アロスタティック・ロード（アロスタシス負荷）】

と呼びます。

疲れている時に「何もしたくない」「動くのが億劫」と感じるのも、睡眠不足やストレス、疲労などが重なっているサインかもしれません。

そんな時は、気合だけで無理に乗り切ろうとする必要はありません。

「1時間運動する」ではなく、
「まず5分歩く」

「しっかり筋トレする」ではなく、
「今日はストレッチだけ」

というように、やることを小さくしてみましょう。

疲れている日は、10分程度の散歩や軽いストレッチでも十分です。

そして、本当に疲労が強い日は、しっかり休むことも大切。

健康づくりは、

【毎日頑張り続けること】

ではありません。

頑張る日と、回復する日をつくる。

それも長く運動を続けるための大切な習慣です。

今週も無理をしすぎず、楽しみながら過ごしていきましょう。

行ってらっしゃい。

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