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2026/6/8

汗をかける体は健康の証です

おはようございます。
クリアデイパーソナル
代表の関根です。

5月も中旬を迎え、汗ばむ日が増えてきましたね。

今回は、そんな季節に気になる「汗」についてお話します。

年齢を重ねると、汗をかきにくくなることがあります。

しかし、

「汗をかかない＝健康」

ではありません。

特に関係しているのは、

・体温調節機能
・血流
・自律神経

の3つです。

まず汗は、体の熱を逃がすための大切な冷却システムです。

運動不足や加齢によって汗腺を使わない状態が続くと、汗を出す機能が低下し、熱が体にこもりやすくなります。

また、汗は血液中の水分から作られます。

筋力低下や冷え、運動不足による血流の低下も、汗をかきにくくなる原因の一つです。

さらに、汗を出す働きは自律神経によってコントロールされています。

睡眠不足やストレス、不規則な生活が続くと、自律神経の働きが乱れ、発汗機能にも影響が出ることがあります。

おすすめの対策は、

・こまめな水分補給
・軽く汗ばむ程度の運動
・38〜40℃のお風呂に浸かる
・筋肉量を維持、向上させること

です。

大切なのは、たくさん汗をかくことではありません。

「必要なときに、しっかり汗をかける体」をつくることです。

本日は月曜日です。

無理なく体を整えながら、暑さに負けない体づくりを目指していきましょう。

行ってらっしゃい。

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