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おはようございます。
クリアデイパーソナル
代表の関根です。

暑い日が続きますね。

今回は夏バテ対策にちなんで、【うなぎ】についてお話します。

暑くなると、

「うなぎを食べると精がつく！」

と言われますが、実はうなぎの魅力は、単に高カロリーなスタミナ食というだけではありません。

身体づくりや健康維持に役立つ、さまざまな栄養素が含まれています。

まず、身体づくりに欠かせない良質なたんぱく質。

さらにEPA・DHAなどの脂肪酸も含まれており、健康的な血流や身体のコンディション維持をサポートしてくれます。

また、ビタミンAは皮膚や粘膜などの健康維持に欠かせず、免疫機能を正常に保つためにも重要な栄養素です。

そして、うなぎにはビタミンB群も含まれています。

ビタミンB群は、食事から摂った糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーとして利用するために欠かせません。

さらにビタミンEには抗酸化作用があり、身体の健康維持をサポートしてくれます。

まさに、暑い時期の栄養補給にも取り入れやすい食材です。

ただし、うな丼やうな重は、ご飯やタレによって糖質や総カロリーが多くなりやすいので注意。

減量中の方は、ご飯の量を少なめにするなど、全体のバランスを調整してみましょう。

「夏バテ対策だから食べる」だけではなく、

【身体をつくるための栄養補給】

という視点で、うなぎを楽しんでみてはいかがでしょうか。

しっかり食べて、しっかり休んで、暑い夏を元気に乗り切りましょう。

今週も頑張っていきましょう。

行ってらっしゃい。

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