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おはようございます。
クリアデイパーソナル
代表の関根です。

お盆休みも明け、みなさんお仕事を頑張っていらっしゃると思いますが…

「午後になると頭がボーッとする」
「さっき読んだ内容がなかなか頭に入らない」

そんな感覚はありませんか？

疲労や睡眠不足など原因はさまざまですが、日々の食生活も脳の健康を支える大切な要素です。

そこで今回のテーマは【ブルーベリー】です。

ブルーベリーに豊富に含まれているのが、ポリフェノールの一種「アントシアニン」。

アントシアニンには抗酸化作用があり、ブルーベリーの継続的な摂取と認知機能との関係についても研究が進められています。

特に注目されているのが、記憶や学習に関わる脳の働きへの影響です。

一部の研究では、ブルーベリーを一定期間摂取したグループで、記憶などの認知機能に良い変化がみられたことも報告されています。

もちろん、

「ブルーベリーを食べれば記憶力が一気に上がる」

というものではありません。

脳の健康にも、十分な睡眠・適度な運動・バランスの良い食事が基本です。

そのうえで、毎日の食事にブルーベリーなどの果物を取り入れてみるのも一つの方法です。

ヨーグルトに加えたり、間食として食べたりするのもおすすめです。

身体だけでなく、脳のコンディションも日々の生活習慣から。

今週も暑い日が続きますので、無理をせず体調に気をつけてお過ごしください。

行ってらっしゃい。

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