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おはようございます。
クリアデイパーソナル
代表の関根です。

ダイエットしたいけれど、何から運動を始めればいいですか？

そんな質問をいただいたので、今日はトレーニングBIG3のひとつである「スクワット」についてお話します。

スクワットは下半身を中心に、お尻・太もも・体幹まで同時に鍛えられる非常に効率の良いトレーニングです。

立つ・座る・歩くといった日常動作の質を高めるだけでなく、代謝向上や膝・腰への負担軽減、姿勢改善や転倒予防にもつながります。

【スクワットの基本動作】

① 足を肩幅に開く
② つま先と膝の向きを揃える
③ お尻を後ろに引くようにしゃがむ
④ かかとで床を押すように立ち上がる

まずは15回×2セットから始めてみましょう。

無理のない範囲で継続することが大切です。

【お知らせ】

5月3日（日）はボディコンテスト出場のため休業となります。

また、定休日が金曜日・土曜日のため、合わせて3日間のお休みをいただきます。

ご用の方は、こちらのLINEまたは下記までご連絡ください。

TEL：0480-53-8660
携帯：070-8406-5861

4月も後半になりました。

寒暖差の大きい日が続いていますので、体調管理に気をつけながら今週も頑張っていきましょう。

行ってらっしゃい。

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