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こんにちは。
クリアデイパーソナル
代表　関根靖導です。

先日ウォーキングをしている際に「歩幅」について改めて考える機会がありました。

歩幅は単なる歩き方の違いではなく、身体機能全体を反映する指標の一つです。

最適な歩幅とは、無理なく前に進めて、効率よくエネルギーを使える幅のことです。
一般的には身長の約40〜45％が目安とされますが、本質は数値ではなく「自然なリズム」にあります。

かかとから着地し、体の真下でスムーズに体重移動が行われ、無理なく蹴り出せる状態が理想です。

適切な歩幅で歩けていると、股関節がしっかり使われ、体幹も安定し、結果として疲れにくくなります。

逆に、歩いていて違和感やブレーキがかかる感覚がある場合は、歩幅が広すぎる、または狭すぎるサインです。

日常の散歩や移動の中で、一度意識してみてください。

日曜日はいよいよマラソン大会です。
挑戦する姿が、少しでも皆さまの励みになれば嬉しく思います。

応援していただけると大きな力になります。
ゴール後には良い報告ができるよう、全力で楽しんできます。

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