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おはようございます。
クリアデイパーソナル
代表の関根です。

最近、疲れやすくありませんか。
それは「血糖値の乱れ」が原因かもしれません。

今日は血圧と並んで重要な
「血糖値」についてお話します。

平安時代の最高権力者である藤原道長は、
日本最古の糖尿病患者とも言われています。

血糖とは、血液中に含まれるブドウ糖の量のことです。
食事・運動・ホルモンの影響を受けて常に変動しています。

特に食後は血糖値が上昇し、
膵臓から分泌されるインスリンによって、筋肉や肝臓に糖が取り込まれ、正常範囲に戻ります。

しかし、運動不足や過食が続くと、
インスリンの働きが乱れ、血糖値が大きく上下するようになります。

この状態が続くと、
疲労感が抜けにくくなり、血管の炎症や動脈硬化を進め、
心疾患や脳血管障害のリスクを高めます。

血糖管理の基本は、
運動習慣と食事の質の改善です。

筋肉は糖を最も多く消費する組織です。
ウォーキングなどの軽い運動でも血糖値を下げる効果があります。

また、食事では
・早食いを避ける
・野菜から食べる
・糖質を摂りすぎない

この3つを意識することが重要です。

食事の前に「摂りすぎていないか」を一度立ち止まって考える。
それだけでも大きく変わります。

今日も一日、身体を大切に過ごしましょう。
行ってらっしゃい。

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