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2026/6/29

腹筋だけでは、お腹は痩せません

おはようございます。
クリアデイパーソナル
代表の関根です。

今日は「腹筋」についてお話しします。

「腹筋を毎日頑張れば、お腹の脂肪は落ちる！」

そう思っている方も多いのではないでしょうか。

しかし、現在のスポーツ科学では、特定の部位だけの脂肪を落とす「部分痩せ」は難しいと考えられています。

シックスパックへの近道は、腹筋運動の回数を増やすことではありません。

食事を整えながら、脚や背中などの大きな筋肉を鍛え、全身の体脂肪を減らしていくことが大切です。

そのため、「腹筋はキッチンで作られる」とも言われています。

とはいえ、腹筋運動が不要というわけではありません。

腹筋は背骨を支え、腰痛予防や姿勢改善、呼吸のサポートなど、体幹の安定に欠かせない筋肉です。

また、立つ・歩く・階段を上るといった日常動作をスムーズに行うためにも重要な役割を果たしています。

おすすめは「クランチ」です。

腰を床につけたまま、みぞおちをへそへ近づけるように上体を丸めることで、腰への負担を抑えながら腹筋を効率よく鍛えることができます。

今日の腹筋は、

「お腹を割るため」ではなく、

「10年後も元気に動ける体をつくるため」

に始めてみませんか。

雨の日が続きますが、体調に気をつけながら今週も頑張っていきましょう。

行ってらっしゃい。

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