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おはようございます。
クリアデイパーソナル
代表の関根です。

今日は、日本人で最も多い病気ともいわれる
「高血圧」についてお話します。

日本には約4,300万人の高血圧の方がいるといわれています。

その歴史は古く、濃い味付けを好み激高しやすい性格だったといわれる
織田信長も高血圧だったという説があります。

血圧とは、心臓が血液を送り出すときに血管へかかる圧力のことです。

問題は、高血圧の状態が続くことです。
血管の内側が傷つき、動脈硬化が進行し、
脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まります。

原因はさまざまですが、主に次のような生活習慣が関係しています。

・塩分の摂りすぎ
・水分不足
・運動不足
・ストレス

予防の基本は
「減塩・水分補給・有酸素運動」です。

特に取り入れやすいのが、速歩きなどの中強度の運動です。
週150分ほど行うことで血管がしなやかになり、血圧は自然と下がりやすくなります。

日々の積み重ねが最大の予防になります。

食べ物でおすすめなのは次の2つです。

① レモン汁
クエン酸には血管を弛緩させる働きがあります。

② 納豆
ナットウキナーゼが血液の流れを良くするといわれています。

タレや醤油をかけずに、納豆にレモン汁をかけて食べると塩分も抑えられます。

3月になりました。
少しずつ暖かくなってくるといいですね。

今日も一日、頑張っていきましょう。
行ってらっしゃい！

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